¡COMO PREVENIR EL RESFRIADO!

El resfriado común es algo que está presente en todos los hogares al comenzar la época de fríos, o al acabarla, por que se pasan muchos dias de mucho calor, seguidos por momentos de frío o de enfriamiento del sudor.

Un resfriado es una enfermedad considerada leve, pero muy contagiosa y afecta a cualquier persona de cualquier edad, lo unico que marcara la diferencia es el estado del sistema inmunitario de cada persona ya que será la forma que haga frente al rinovirus o al coronavirus, que son los responsables de los sintomas; por que aunque leve, el resfriado es muy molesto y provoca mucho ausentismo laboral.

Todos conocemos el malestar del resfriado

Sintomas como malestar secrecion nasal acuosa, estornudos constantes, dolor de cabeza, dolor de garganta, irritacion ocular o llorosos y enrojecidos, flemas en la garganta, tos, agotamiento, fiebre, dolor de piernas.

El resfriado común necesita de tres a siete dias para que la persona vuelva a su actividad normal y aunque es una enfermedad "leve" y muy común, no tiene cura, se resuelve de manera espontánea, aunque queden algunos sintomas durante algunos dias y hasta semanas. Lo cierto es que lleva su proceso y lo unico que se puede hacer, es aliviar los sintomas, guardar mucho reposo y consumir mucho liquido. Lo que si podemos hacer es elevar nuestro sistema inmunitario y seguir con las pautas para prevenir.

Ambas, el resfriado y la gripe son las enfermedades más comunes en nuestra vida cotidiana y ambas pueden hacer que un día de trabajo se torne en un auténtico infierno. Por eso, para combatirlas de la mejor manera posible es crucial conocer la diferencia entre gripe y resfriado así poder darles el mejor tratamiento posible desde el principio.

En la gripe, los síntomas se presentan de forma brusca y tienen más duración en el tiempo en cambio, en el resfriados los primeros síntomas aparecen de forma paulatina.

El primer sintoma que aparece es la fiebre y, en el caso de los niños, suele ser más alta que en adultos. Además, los sintomas de la gripe se completan con:

• Fuerte dolor de cabeza

• Cansancio

• Malestar general

• Escalofríos y mareos

• Dolor muscular

• Náuseas y vómitos

• Falta de energía

Al cabo de unos días el dolor muscular y la fiebre van disminuyendo, pero aparecen otros nuevos:

• Tos seca

• Dolor de garganta

• Aumento de los síntomas que afectan a la respiración.

¿Cuál es el periodo de incubación?

El resfriado tiene un periodo de incubación mayor que el de la gripe, prolongándose de 48 a 72 horas. En el caso de la gripe el periodo de incubación va de 18 a 36 horas. Por eso, el resfriado aparece poco a poco mientras que la gripe aparece de repente.

¿Cómo se comporta la fiebre?

La fiebre se da en un 80% de los casos de gripe, mientras que en los resfriados este síntoma es muy poco común (aunque más posible en los niños). Se considera una fiebre alta a partir de los 38 grados y en el caso de la gripe suele durar entre 3 y 4 días.

¿Cómo conocer la diferencia entre gripe y resfriado a través de la tos?

En el caso de la gripe la tos suele ser seca, mientras que en el resfriado suele ir acompañada de flemas.

Es posible prevenir un resfriado pero hay que actuar con rapidez

Aqui dejamos 20 consejos para prevenir:

• Mantenga siempre las manos bien limpias, en especial si viene de la calle

• Cuide su alimentacion, una alimentacion adecuada, aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para elevar el sistema de defensas

• Aprenda a sentir la diferencia de un resfriado o una gripe

• Fortalezca sus defensas siempre, pero especialmente ante la presencia de los primeros sintomas. La experiencia le dirá que una leve tos seca, estornudos, alergia en la nariz son sintomas iniciales de que esta gestándose una gripe y es momento de no dejar lugar a esa infección. Si lo consigue el resfriado disminuira en el mejor de los casos y si no, seguramente no serán sus síntomas tan fuertes como para dejarlo en cama. Por eso es mejor comenzar a tomar vitamina C no sintética.

• Tome un vaso con agua caliente con zumo de limón con miel o dulce con gengibre, hasta que los síntomas desaparescan.

• Mantenga los pies siempre calientes. No hay nada que favoresca mas al resfriado, que una nariz mojada a causa del enfriamiento de los pies. Asi que pongase un par de medias dentro y fuera de casa. No deje que sus pies se enfrien.

NO DEJE MUCHO TIEMPO SIN COMER

• Los buenos habitos alimenticios son fundamentales, desayune bien, coma muchas frutas y verduras.

• Beba mucha agua y si le cuesta beba zumos, no permita que pase toda una mañana o toda una tarde sin que ingiera liquidos. Esto hace que la mucosa se vuelva mas liquida y por lo tanto, menos dificil de expulsar.

• Un ambiente humedo tambien es una buena manera de mantener a los virus alejados. Una mucosa nasal excesivamente seca, deja pasar los virus con mas facilidad.

• Ventilar la casa o lugar de trabajo durante unos minutos cada dia, puede ser útil. Renovar el aire mantiene a los virus y bacterias alejados.

• Evite espacios donde haya mucha gente y poca ventilación

• Huya de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo aires acondicionados frios o calientes en exceso. Abriguese bien cuando vaya en la calle.

NO APROVECHE MEDICINAS DE TRATAMIENTOS ANTERIORES

• Si ya tiene un resfriado no se auto medique. Cuando vaya a tomar algún medicamento primero consulte con su medico.

• Si cae enfermo descanse, el descanso ayuda a su cuerpo a defenderse.

• Evite el estrés, la negatividad, esto pueden prolongar su estado de resfriado.

• Introduzca en su dieta kiwis, limones, alimentos ricos en vitamina C en general.

• Use agua con sal para hacer gargaras. Una cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y las gargaras seran durante un minuto aproximadamente. Con esta misma agua ayudandose de un spray limpie sus vias nasales. Inhalela para aliviar su congestión nasal.

• Consuma muchas sopas ricas en vitaminas y minerales

• No se toque los ojos ni la nariz.

• Ante una epidemia de alguna gripe recuerde lavarse las manos constantemente y usar alcohol en gel y si es mejor quedarse en casa hasta que los efectos disminuyan asi evitara que otras personas, amigos o familiares tambien contraigan la gripe.

El tratamiento principal para este problema es asegurar que el cuerpo permanezca con sus defensas altas, hidratado y provisto de sales minerales a través de una dieta rica en agua y sales minerales y buena alimentación.

#prevenirelresfriado #prevenirlagripe #saludybienestar #salud #gripe #resfriado